Три тренировки в неделю по 30-40 минут необходимы человеку для здоровья. Об этом сообщил первый заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Виктор Фисенко на сессии форума "Здоровое общество", передает РИА Новости.
"Три тренировки в неделю, 30-40 минут, не каждый день, не марафон - просто три фиксированных слота", - сообщается в презентации замминистра.
При этом время тренировки не важно, отмечает Фисенко. Главное человеку нужно выбрать что-то свое и придерживаться этого. Кроме того, необходимо двигаться весь день: на этаж подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, до совещания пройтись пешком. За активность считается и разминка на рабочем месте раз в час.
До этого ученые выяснили, что 15 минутная аэробная нагрузка повышает уровень белка BDNF, поддерживающего работу мозга. Регулярные тренировки в течение шести недель усиливают этот эффект.
Свежие комментарии