Реабилитолог Горковский перечислил самые частые осенние травмы

Осенний период ознаменован не только повышенным риском простудных заболеваний, но и увеличением опасности получения травм опорно-двигательного аппарата. Об этом "Газете.Ru" рассказал практикующий врач ортопед и реабилитолог, сооснователь фитнес школы "Evotren" Дмитрий Горковский.

Одной из основных проблем, по словам эксперта, могут стать травмы суставов.

В сравнении с летним периодом, когда тело человека разогрето, осенью требуется некоторое время для активации работоспособности. Это и может привести к повреждениям во время резких движений.

"Человек может резко нагнуться за падающим предметом, побежать за автобусом, быстро развернуться для совершения каких-то действий. В этот момент "холодные" суставы будут не готовы к данному движению, что способно привести к травме, в том числе к повреждению сухожилий", – предостерегает спортивный врач.

Полноценно подстраховаться от этой ситуации невозможно, так как большая часть таких движений происходит рефлекторно. По этой причине важно укреплять тело в функциональном режиме, обучая суставы и мышцы работать в разных плоскостях, в разных режимах сокращения и активно используя в тренировках упражнения для координации и баланса.

"В холодное время года на температуру могут реагировать и различные тендиниты и артрозы. Если у человека наблюдается обострение в осенний период, то обязательно необходимо обратиться к врачу. Это позволит начать заниматься профилактикой данных проблем, снизив дискомфорт и уменьшив риск развития более серьезной травмы", – отмечает реабилитолог Горковский.

Еще одной причиной возникающих травм, говорит врач, являются ослабленные мышцы.

Скорость включения мышечных волокон в работу зависит от тренированности человека. В случаях, когда тело не привыкло к нагрузкам, в осенний и зимний период, даже при довольно простых движениях вроде подъема тяжелого пакета с пола, могут возникать небольшие травмы.

Кроме того, проблемы могут возникать у любителей утренних пробежек или длительных прогулок. Чтобы их избежать обязательно необходимо разогреваться перед тем, как приступать к полноценной тренировке.

"Решением вышеописанных проблем может служить внедрение в жизнь регулярных тренировок, направленных на развитие функционала мышц. Как и указано выше, отдавайте предпочтения функциональным тренировкам, которые позволяют подготовить тело к различным бытовым ситуациям.

И не стоит забывать про постоянный риск поскользнуться на участке грязи. Поэтому будьте аккуратны, поддерживайте тонус своего тела и тогда травмы обойдут вас стороной", – заключает Горковский.

Недавно травматолог предостерег от щелканья пальцами из-за риска артроза.