Вернуться с майских праздников без лишних килограммов помогут не жесткие правила и ограничения, а сбалансированное питание и активность, рассказала "Газете.Ru" врач-эндокринолог, нутрициолог Мой_Сервис Мед Полина Жаркова.
"Идеально, если вы будете пользоваться "методом тарелки": 1/2 овощи, 1/4 белок, 1/4 медленные углеводы.
Отдайте предпочтение свежим овощам (редис, зелень, капуста, помидоры и огурцы) и нежирному мясу. Для шашлыка лучше выбрать свиную вырезку, мясо птицы или приготовить рыбу на углях", - сказала она.В рыбе содержатся витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав мембран всех клеток организма. Они благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, снижают "плохой" холестерин крови, восстанавливают клетки мозга и являются предшественниками многих гормонов. В качестве гарнира лучше использовать цельнозерновые крупы длительной варки.
"Постарайтесь не переедать и больше двигайтесь. Встречайтесь с друзьями, гуляйте, катайтесь на велосипеде, сходите в аквапарк или бассейн", - заключила врач.
Ранее "Газета.Ru" писала об опасности соковых диет.
Свежие комментарии