Менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United) Роман Конев в беседе с РИАМО рассказал, как тренироваться в жару, чтобы избежать перегрева. В первую очередь, по его словам, следует обратить внимание на время для занятий спортом - тренировку лучше устраивать в утреннее или вечернее время, когда солнечная активность минимальна.
Не последнюю роль играет и одежда. Тренер сети DDX Fitness Артем Опальницкий в интервью газете "Известия" посоветовал носить легкие вещи светлых тонов из синтетических материалов, поскольку они лучше отводят тепло и влагу по сравнению с хлопком.
"При этом не стоит забывать про головной убор и SPF-крем для защиты кожи от солнечных лучей", - отметил Конев.
Также он порекомендовал до тренировки и во время нее пить большое количество воды, поскольку в жаркую погоду влага теряется интенсивнее.
Спортивный консультант компании "Фитмост" Татьяна Авдеева до этого говорила, что плавание в открытых бассейнах - лучший вариант тренировки летом. В первую очередь вода помогает поддерживать комфортную температуру тела и предотвращает перегрев. Во-вторых, плавание - это комплексный вид спорта, а значит, можно прокачать все виды мышц за одну тренировку.
Свежие комментарии