Сильная тяга к сладкому может выступать как способ найти утешение и справиться с негативными эмоциями. Об этом Pravda.Ru рассказала клинический психолог Елена Руднева.
По ее словам, обычно люди "заедают" сильные эмоции, такие как стресс или грусть. Такой механизм активирует центры удовольствия в мозге, которые стимулируются сахаром, что вызывает временное облегчение.
Эксперт посоветовала попробовать найти альтернативные способы получения удовольствия и снижения уровня стресса. Например, можно могут помочь физическая активность или общение с близкими.
"В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди используют сладкое как способ справиться с тревогой или депрессией. Общим местом является то, что сахар вызывает кратковременный всплеск хорошего настроения, но затем следует откат. Я лично наблюдала, как клиенты, осознав эту взаимосвязь, начинали искать более здоровые способы регуляции своих эмоций, например, через медитацию или общение с психологом", - заключила Руднева.
Ученые из медицинского центра Университета Вандербильта до этого установили, что ежедневная порция орехов между приемами пищи снижает тягу к сладкому и улучшает качество рациона у молодых взрослых с риском метаболического синдрома.
Свежие комментарии