Психолог Турлаева призвала растить внутреннюю опору от давления общества

Найти свой путь самовыражения и баланс между индивидуальным выбором и общественным давлением предлагают с помощью взращивания внутренней опоры. Об этом "Газете.Ru" рассказала клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, EMDR-терапевт Надежда Турлаева.

"Выдерживать давление общества помогает внутренняя опора.

А она рождается там, где появляется контакт с собой — живой, уязвимой, настоящей. Без этого — никакой стиль не будет казаться достаточно своим", — высказалась она.

Эксперт заявила, что аутентичность — это не "быть другим ради протеста", а быть собой, несмотря на ожидания.

"Это выбор не от противного, а из собственного хочу: что мне действительно близко? Что мне подходит? Общественные стандарты работают как мощный внешний триггер. Они задают темп, форму и нормы. И если внутри нет контакта с собой — очень легко начать подстраиваться, даже не замечая. Психика устроена так, что стремится к принадлежности", — рассказала психолог.

Она также отметила, что мозгу важно быть "как все" — это древний механизм выживания.

"Поэтому давление быть "удобной, красивой, соответствующей" ощущается не как внешнее, а как внутреннее "надо". Аутентичность требует устойчивой нервной системы. Когда тело в безопасности — можно выдерживать "инаковость". Когда оно в тревоге — будет тянуть к мимикрии, слиянию, уходу в общее. Найти свой путь самовыражения помогает работа с чувствами: где я стесняюсь, где боюсь осуждения, где пытаюсь понравиться. За этими эмоциями — ключи к себе", — добавила Турлаева.

По мнению эксперта, именно в этих точках можно разглядеть, что мое, а что навязанное.

"Важно уметь замечать, когда выбор делается из собственного "хочу", а когда — из страха не вписаться в необходимые стандарты. И здесь помогает практика замедления: чувствование тела, наблюдение за реакциями, честность с собой. Найти свой стиль, голос, образ — невозможно, если все время искать "правильно". Нужно научиться искать "по-настоящему". Через пробу, игру, ошибку, возвращение. Через ощущение в теле: в этом я есть", — объяснила она.