Преподаватель йоги Фурашов: мигрень поможет облегчить поза полного расслабления шавасана

Снизить интенсивность мигрени поможет поза шавасана, рассказал в беседе с "Газетой.Ru" преподаватель хатха-йоги со стажем 30 лет и эксперт проекта RamaYoga Александр Фурашов.

"Обмотайте голову бинтом, закрыв глаза и уши, выпейте горячего чая, занавесьте шторы, чтобы свет не был источником раздражения, и лягте в шавасану (на спину, расслабив руки и ноги)", — посоветовал преподаватель.

После этого Фурашов рекомендовал сделать удлиненные вдохи и выдохи не протяжении десяти минут. По словам эксперта, это поможет частично облегчить боль.

При этом эксперт отметил, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, и следить за своим состоянием при выполнении упражнения. "Помните, ваша главная задача — не навредить себе и не усугубить ситуацию", — подчеркнул преподаватель.

Ранее телесный терапевт и врач Анна Протасова рассказала, как снять напряжение в спине.