Витамин D, который рекомендуют принимать как детям, так и взрослым, иногда стоит пить и летом, когда он может вырабатывать в организме человека от солнца. Об этом "Общественной службе новостей" рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда. Например, если вы работаете в офисе и редко бываете на улице.
По ее словам, витамины данной группы нужны человеку для здоровья полости рта, поскольку они принимают участие в кальциевом обмене и усвоении кальция. Она отметила, что речь идет о группе веществ - витаминах D3, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей и D2 - поступает в организм с едой.
"Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина D может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма", — рассказала Клоуда.
По ее словам, восполнить дефицит витамина D3 поможет пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду в течение 30 минут в день. Получить витамин D2 помогут жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца и грибы.
В начале июня спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории "Гемотест" Антон Брыкин предупреждал, что бесконтрольное употребление витаминов чревато гипервитаминозом, при котором тот или иной микроэлемент накапливается в тканях и органах, мешая их нормальной работе.
Свежие комментарии