Ученые из Мичиганского университета выяснили, что регулярные физические нагрузки делают жировую ткань более здоровой, тем самым улучшая метаболизм человека даже без потери веса. Результаты опубликованы в The Journal of Physiology.
Физические нагрузки рекомендуют людям с ожирением для предотвращения диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но ученые все еще не понимают, как именно они улучшают метаболическое здоровье.
Чтобы выяснить это, исследователи из Мичиганского университета в течение трех месяцев изучали влияние упражнений средней и высокой интенсивности на 36 людей с ожирением. Оказалось, что тренировки даже без потери веса могут улучшить структуру и функции жировой ткани — как подкожной, так и абдоминальной, которая окружает внутренние органы. В перспективе такие изменения могут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Физические нагрузки привели к небольшому уменьшению жировых клеток и увеличению их количества, увеличению плотности капилляров и количества коллагена. Спустя четыре дня после тренировок большинство показателей вернулись к исходному состоянию, что подчеркивает важность регулярных продолжительных упражнений.
Еще одна хорошая новость заключается в том, что не было разницы между группами, которые занимались спортом средней интенсивности или высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Поэтому каждый может выбрать для себя комфортный вариант нагрузок.
Свежие комментарии