Чтобы согреться в холодной квартире в ожидании включения отопления, можно применить несколько психологических практик, позволяющих ощутить тепло. Об этом рассказал "Газете.Ru" Артем Толоконин, врач-психотерапевт, основатель Института психосоматики.
"Изменить физические ощущения можно с помощью правильных мыслей.
Для этого достаточно сместить фокус на тело, поэтапно расслабляя каждую мышцу от макушки до пят. Если делать эту практику методично, не спеша и не пропуская ни одну зону тела, то, как правило, начинает ощущаться пронизывающая волна тепла", — заявил Толоконин.По словам психотерапевта, мысленно согреться помогут и дыхательные упражнения.
"Техника следующая: вдох медленный и глубокий на четыре счета. Затем пауза такой же длительности. После ― медленный выдох и пауза на четыре счета перед вдохом. Определенный такт дыхания успокаивает нервную систему", — объяснил он.
Ранее сообщалось, что в московских квартирах начали включать отопление.
Свежие комментарии