Листание соцсетей и просмотр сериалов перед сном осложняют засыпание и фрагментируют сон, заявила РИА Новости сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.
По ее словам, синий свет от экранов гаджетов подавляет выработку мелатонина.
"Контент вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение", - сказала врач.
Она отметила, что для создания идеальной атмосферы для сна нужно отказаться от информационного потока. Для этого необходимо в том числе отказаться от чрезмерного общения.
До этого ученый-сомнолог Эдуард Якупов предупредил, что БАДы для улучшения сна, например, L-теанин, триптофан, мелатонин, могут вызвать психологическую зависимость. При их употреблении человеку начинает казаться, что он не способен уснуть без таблетки, даже если это не так.
Свежие комментарии