Для засыпания в жару важно охладить комнату до +18-21 °С, а также исключить еду и алкоголь за два-три часа до сна. Об этом RT рассказала врач сомнолог-невролог Елена Царева.
Врач рекомендовала выделить два-три часа перед сном на переключение с рабочего режима на отдых. При этом важно отказаться от физической нагрузки, еды и алкоголя.
В комнате не должно быть душно или жарко, подчеркнула врач. Обеспечить нормальную температуру может кондиционер.
"Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — +18—21 °С. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на +21 °С на ночь. Главное — чтобы он на вас не дул и регулярно его чистить", — объяснила врач.
До этого врач призвал россиян проводить профессиональную очистку кондиционера в начале и в конце летнего сезона. Также каждые две-три недели нужно самостоятельно промывать его фильтры под водой.
Свежие комментарии