Если поздним вечером разыгрался аппетит, но не хочется вредить фигуре, упор стоит сделать на белковую пищу. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
"Нужно класть себе в тарелку все, что прыгало, бегало, летало, плавало или хотело прыгать, бегать, летать и плавать.
Едим без всяких зазрений совести. То есть должна быть белковая пища: мясо, рыба, птица, морепродукты. А если нет проблем с лактозой - идеальный вариант на вечер - творог", - сказал специалист.При этом от орехов и жирной пищи он посоветовал воздержаться. В одном "кулачке" орехов, по его словам, может быть до 300 килокалорий, а насыщения они практически не дают.
Врач-диетолог клиники "К+31" на Лобачевского Анна Шейфер до этого говорила, что прием пищи в позднее время может отразиться на обмене веществ и качестве сна. Однако роль позднего ужина в наборе веса зачастую переоценивается.
Свежие комментарии