Врач Алендеев: жесткий режим сна поможет справиться с бессонницей

Чтобы избавиться от бессонницы без приема каких либо снотворных и иных препаратов, следует наладить режим сна, сообщил в эфире Tsargrad.tv врач общей практики Сергей Алендеев. По его словам, ложится и вставать нужно в одно и тоже время, в том числе, в выходные дни.

"Также воздержитесь от потребления информации перед сном — отложите подальше смартфоны за час до того, как отправитесь в постель.

Кроме того, не переедайте на ночь. Как правило, этих советов достаточно, чтобы избавиться от проблем со сном. А если не получится, обратитесь к врачу и не злоупотребляйте народными методами", — посоветовал специалист.

Ранее ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что некоторые снотворные препараты повышают риск развития деменции. Исследование опубликовано в Journal of Alzheimer Disease. Вместо приема лекарств специалисты рекомендуют сначала прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии.