Групповые занятия помогут снять стресс во время подготовки к Новому году. Об этом "Газете.Ru" рассказал международный фитнес-презентер, хореомастер LDFA Сергей Побегалов.
"Групповые занятия — это не только тренировка мышц, но и поддержка психологического состояния. В преддверии праздников люди часто перегружены подготовкой, поэтому я советую начинать с легкой разминки, слушать свое тело и получать удовольствие от движения", — заявил эксперт.
Хореомастер отметил, что зумба особенно эффективна как предновогодний формат, потому что сочетает кардио, координацию и ритмическое движение, при этом оставаясь доступной для разных уровней подготовки.
"Я наблюдаю, что даже те, кто раньше не занимался фитнесом, с удовольствием включаются в танцевальные занятия, а те, кто давно тренируется, получают новый эмоциональный заряд. Главное — не пытаться "перетренироваться", а выстроить режим небольших, но регулярных сессий", — объяснил Побегалов.
Он рекомендовал заниматься 3–4 раза в неделю по 30–45 минут, а в дни без группового класса добавлять короткую домашнюю разминку (10–15 минут).
По его словам, если есть усталость или легкие мышечные зажимы, лучше сделать день восстановления, а не пытаться "догнать" программу.
Побегалов также подчеркнул важность разнообразия — необходимо чередовать энергичные треки и более спокойные композиции, чтобы включить и кардио, и растяжку.
До этого россиянам рассказали, какие продукты помогут избавиться от стресса в конце года.
Свежие комментарии