Специалисты Американской академии неврологии рассказали, что защитить мозг от преждевременного старения и различных заболеваний могут 12 факторов, связанных со здоровыми привычками и образом жизни. Научная статья опубликована в журнале Neurology.
По словам ученых, для нормального функционирования мозга важны качественный сон (полностью избавляющий от усталости и с индивидуальной продолжительностью), сбалансированное питание, физические упражнения, отказ от алкоголя и сигарет, а также регулярное общение с близкими друзьями или семьей.
Дополнительно исследователи советуют контролировать артериальное давление, соблюдать график приема выписанных лекарств и уделять внимание психологическому здоровью, чтобы не допустить повышения уровня тревоги или стресса. Также нужно предотвращать черепно-мозговые травмы - пристегиваться ремнями безопасности и использовать автокресла для детей. Кроме того, ученые отметили необходимость сверяться с календарем прививок и вовремя получать соответствующие вакцины.
Для защиты здоровья мозга не менее важно учитывать индивидуальные генетические и метаболические факторы риска развития заболеваний, такие как избыток сахара или холестерина в крови. Также рекомендуется обращать внимание на социальные и структурные особенности образа жизни - риск когнитивных проблем снижает доступность жилья, транспорта, медицинской помощи, а также физической и эмоциональной безопасности.
Свежие комментарии