Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает, что может привести к нарушению работы организма. Особенно важно следить за уровнем гидратации в жаркую погоду, когда потоотделение усиливается. О том, как распознать обезвоживание, и что лучше пить в жару, "Газете.
Ru" рассказала врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Гюльнара Сеидова.Среди признаков обезвоживания врач назвала: жажда — первый признак недостатка жидкости; сухость во рту и слизистых оболочках; темная и концентрированная моча; уменьшение объема мочеиспускания; головная боль и слабость; усталость, головокружение или ощущение слабости; мышечные судороги.
В тяжелых тяжелых случаях, по ее словам, возможны спутанность сознания, снижение артериального давления, потеря сознания.
"Что пить в жаркую погоду? Вода — лучший и самый доступный источник гидратации. Ее следует пить небольшими порциями и часто. Электролитные напитки (например, изотонические напитки, растворы для регидратации) помогают восполнить потерянные соли и минералы. При этом кокосовая вода — натуральный источник электролитов. Также помогают восполнить жидкость бульоны или супы", — рассказала врач.
Чтобы избежать обезвоживания, она посоветовала пить регулярно, даже если не чувствуете жажду. Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина или алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию. Носите легкую, светлую одежду и избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня.
"Если признаки обезвоживания усиливаются или появляются признаки тяжелого состояния (слабость, головокружение, спутанность сознания), необходимо обратиться за медицинской помощью.
В некоторых случаях может понадобиться внутривенное введение жидкости для быстрого восстановления баланса. Помните: своевременное пополнение воды помогает избежать осложнений и сохранить здоровье", — добавила Сеидова.
Свежие комментарии