Возвращаться к тренировкам после летнего отпуска нужно аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Об этом рассказал фитнес-тренер Евгений Мосалев, передает Pravda.Ru.
"После большого перерыва нужно подготовить связки и суставы к нагрузкам и сердечно-сосудистую систему. Первое время я бы рекомендовал легкое кардио на дорожке, на эллипсе, на каких-то аналогичных тренажерах типа велосипеда или грибного тренажера", — сказал эксперт.
По его словам, это позволит подготовить сердечно-сосудистую систему к более интенсивной нагрузке, а также приведет в тонус мышцы, суставы и связки. Чтобы помочь себе, специалист советует не прекращать полностью тренировочный процесс на время отпуска. Мосалев отметил, что лучше заниматься хотя бы функциональными тренировками, которые подразумевают работу с собственным весом.
До этого Евгений Мосалев говорил, что берпи является одним из самых сложных комплексных упражнений со своим весом, оно является многосуставным и высокоинтенсивным. Мосалев отметил, что перед берпи лучше научиться выполнять подводящие к нему упражнения — отжимания, приседания, прыжки. При этом он уточнил, что это упражнение подойдет не всем.
Свежие комментарии