Некоторые витамины не стоит принимать одновременно. В лучшем случае они помешают усвоению друг друга, а в худшем – спровоцируют различные заболевания. В частности, к таким неудачным парам относятся: кальций и железо или магний, а также витамин С и железо, отметила в беседе с "Газетой.Ru" эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра EMC Елена Островская.
"Кальций влияет на усвоение многих элементов. Например, он препятствует усвоению железа, поэтому рекомендуется избегать их одновременного приема: это может привести к дефициту железа в организме. Железодефицитная анемия может привести к учащенному или нерегулярному сердцебиению. В этих условиях сердце вынуждено перекачивать больше крови, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови при анемии. Это может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности", – объяснила специалист.
Если по назначению лечащего врача пациенту необходимы оба вещества, то лучше принимать их в разное время, например, кальций утром, а железо вечером.
"Высокие дозы кальция также влияют на усвоение магния. Многие исследования подтверждают, что это может повысить риск метаболических, воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, не стоит одновременно принимать кальций и поливитамины – они просто не будут эффективны", – добавила Островская.
По ее словам, также не стоит принимать одновременно витамин С и железо. Дело в том, что витамин С улучшает усвоение железа, поэтому людям с гемохроматозом или другими заболеваниями, связанными с избытком железа, не следует принимать их вместе: первый усиливает всасывание второго в кишечнике, поэтому это может отяготить течение болезней.
Свежие комментарии