Пасмурная погода снижает выработку серотонина, из-за чего появляется сонливость, портится настроение и снижается продуктивность. Чтобы вернуть ощущение бодрости, важны три составляющие - свет, движение и белок. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.
К слову, на самочувствие, помимо погоды, влияют и магнитные бури. Их график на август представила газета "Известия".
Крашкина советует выходить на улицу хотя бы на 15-20 минут, даже если за окном пасмурно. Лучшее время для прогулки, по ее словам, - до 10 утра.
"Это "запускает" биологические часы. Если нет возможности выйти - откройте все шторы, включите яркий свет в комнате. Можно использовать лампу дневного света - это работает, особенно если вы чувствуете, что день начинается с тумана в голове", - разъяснила специалист.
Она также посоветовала не пренебрегать богатой белком пищей, поскольку - это топливо для иммунной системы.
До этого Крашкина рассказала, как распознать хроническую усталость. Основной симптом - это постоянное ощущение упадка сил, которое не проходит даже после длительного отдыха. Также присутствует "туман в голове", при котором мысли путаются, а концентрация снижается до критического уровня, отметила врач.
Свежие комментарии