Все понимают, что алкоголь вреден. Однако, если человек осознанно выбирает для себя именно такой вариант отдыха, важно знать о том, что поможет быстрее восстановиться и уменьшить последствия енегативного влияния алкоголя на организм. Об этом "Газете.Ru" рассказала эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Вероника Очирова.
"Постарайтесь хорошо выспаться, не менее восьми часов. И никогда не опохмеляйтесь, даже небольшим количеством слабого алкоголя. Это действительно принесет кратковременный положительный эффект, однако через время самочувствие только ухудшится. Важен здоровый завтрак – отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши на воде, курица или рыба на пару, запеченные овощи. Также помогут горячий хаш и рыбный бульон, однако их употребление стоит приурочить к обеду. Воду лучше пить именно в чистом виде", – рекомендует врач.
Вероника Очирова подчеркивает значение свежего воздуха, который помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание: "Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение". Чтобы облегчить ситуацию с похмельем врач рекомендует использовать пероральный кишечный адсорбент, например, в виде геля.
Эндокринолог отмечает, что при необходимости можно принять аспирин: "От алкоголя организм теряет жидкость и, как следствие, сгущается кровь, что может быть причиной головной боли. Главное не принимать препарат на голодный желудок. Дозировка аспирина при похмелье должна быть не выше 100 мг".
Для восстановления водно-электролитного баланса доктор рекомендует изотоник (напиток для спортсменов). Из других подходящих напитков эксперт назвала рассол, минеральную воду, натуральные морсы и соки без добавления сахара, зеленый чай, тан, айран.
Ранее россиянам рассказали, можно ли сочетать разные виды алкоголя за одним застольем.
Свежие комментарии