Врач Орлова: погружение лица в ледяную воду помогает быстро снять стресс

Погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках помогает быстро снять напряжение и стресс, рассказала "Газете.Ru" врач, клинический психолог доцент, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова.

"В структуре навыков проживания негативных эмоциональных состояний температурный компонент рядом зарубежных ученых квалифицируется как метод экстренного снижения физиологического возбуждения.

Например, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда активирует нырятельный рефлекс млекопитающих, который инициирует парасимпатическую вагусную реакцию, сопровождающуюся брадикардией и снижением симпатического тонуса", — рассказала психолог.

Этот рефлекс заставляет сердце биться медленнее (возникает брадикардия) и переключает нервную систему в режим "торможения".

"В итоге парасимпатический отдел берет верх над симпатическим, который отвечает за стресс и панику. Холод, воздействуя на кожу лица, вызывает сужение сосудов и буквально "притормаживает" физиологическое возбуждение, помогая нам успокоиться", — заключила доктор.