Физический стресс повышает толерантность к физнагрузкам даже у тех, кто считает себя "неспортивным". К такому выводу пришли ученые из Университета Флориды. Результаты опубликованы в журнале Stress and Health.
В серии экспериментов ученые проверяли реакцию людей на острый стресс. В испытаниях участвовали 34 человека.
ведущих сидячий образ жизни. Сначала они попросили добровольцев подержать руку в ледяной воде в течение трех минуты. Двигать конечностью или сжимать пальцы в кулак при этом было нельзя. После этого испытуемые должны были выполнить тренировку на велотренажере.Ожидалось, что такой переход окажется крайне дискомфортным. Однако оказалось, что даже кратковременный физический стресс позволил испытуемым по-новому воспринимать нагрузки: тренировка казалась не мучительной, а вполне приемлемой.
Для оценки нейрофизиологических и психологических изменений применялись сразу несколько методов. В ходе эксперимента проводилась электроэнцефалография (ЭЭГ) для отслеживания активности мозга. Полученные данные интерпретировались с помощью моделей искусственного интеллекта. Также фиксировалась вариабельность сердечного ритма и собирались субъективные данные с помощью анкет, оценивающих настроение и восприятие стресса.
Как объясняет ведущий автор Марсело Бильясси, физический стресс запускает специфическую цепочку нейронных реакций. Они формируют психологическую устойчивость к тому, что последует за ним. Это позволяет лучше переносить дискомфорт и сохранять концентрацию.
"Мы не просим сразу лезть в холодную ванну, — отмечает Бильясси.
— Речь о том, чтобы постепенно расширять свои границы, ориентируясь на собственный уровень. Только так можно натренировать когнитивные механизмы устойчивости"."Когда человек преодолевает сложность — даже небольшую, — мозг фиксирует это как опыт", — говорит исследователь.
Свежие комментарии