Короткий световой день в последний осенний месяц и постоянное отсутствие солнца лишают человека жизненных сил и энергии, справиться с этим поможет правильное питание. Об этом News.ru сообщила врач-терапевт Ирина Ярцева.
Специалист рекомендует осенью ложиться спать пораньше, желательно засыпать до десяти вечера, а утром делать хотя бы минимальную зарядку, не изнуряя себя тяжелыми тренировками в спортзале.
"Сейчас организму тяжело работать. Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем", — посоветовала терапевт.
Врач также отметила, что поздней осенью в рацион стоит включать продукты, которые поднимут настроение и придадут сил. Нужно пить больше воды и не злоупотреблять энергетиками и кофе.
Ранее сообщалось о том, что фитнес-тренер Панов назвал способ справиться с осенней хандрой.
Свежие комментарии