Британский эндокринолог Франклин Джозеф в интервью изданию Daily Mirror перечислил продукты, которые помогают дольше сохранять чувство сытости и способствуют снижению веса. По его словам, одним из таких неожиданных продуктов является попкорн — при условии, что он приготовлен без масла, сахара и других добавок.
"Попкорн надолго обеспечивает ощущение сытости и почти не содержит калорий", — пояснил эксперт.
Он также отметил, что хорошо утоляют голод и помогают худеть хрустящие сырые овощи, такие как морковь, огурцы и сельдерей. Доктор Джозеф объяснил, что их способность "сдерживать" аппетит обусловлена большим объемом и низкой энергетической ценностью.
Кроме того, специалист порекомендовал регулярно включать в рацион яйца, овсянку, чечевицу и фасоль. Эти продукты медленно перевариваются, способствуют растяжению желудка и стимулируют выработку гормонов насыщения.
"Бобовые отлично подходят для ужина — эффект сытости после их употребления сохраняется надолго", — подчеркнул эндокринолог.
Свежие комментарии