Неправильное освещение — враг номер один для уставших глаз. Если вокруг яркий свет или, наоборот, слишком тусклый, глаза начинают перенапрягаться, рассказал "Газете.Ru", врач-офтальмолог, офтальмохирург АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Игорь Маляцинский.
"Когда вокруг слишком ярко или, напротив, темно, глаза испытывают повышенное напряжение.
Результат — усталость, жжение, а порой и резкое падение работоспособности. Идеальный вариант — рассеянный естественный свет. Если работаете вечером, используйте настольную лампу с тёплым спектром и хорошей направленностью. Исключите блики на экране: они провоцируют щурение и быстрое утомление. Экран должен быть размещен так, чтобы свет не падал на него прямо, а ваше лицо оставалось равномерно освещенным", — объяснил врач.Также важно позаботиться о настройках экрана.
"Снизьте яркость до комфортного уровня, особенно вечером. Включите режим ночной подсветки или фильтра синего света, — он делает изображение теплее и менее раздражает глаза, особенно в тёмное время суток. Также можно использовать приложения, регулирующие цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток. Они помогают глазам адаптироваться и не мешают выработке мелатонина, отвечающего за сон", – рассказал доктор.
Если вы замечаете стойкое ухудшение зрения, ощущение давления, боли или жжения в глазах, не списывайте это на "экранную усталость". Особенно насторожиться стоит, если появились: размытость или двоение изображения, снижение остроты зрения на одном глазу, регулярные головные боли после работы за экраном, светобоязнь, слезотечение, покраснение.
Во всех этих случаях необходима консультация офтальмолога.
Свежие комментарии