Сбалансированное питание особенно важно для детей, чей организм активно растет и развивается. Однако некоторые продукты, популярные как у взрослых, так и у детей, на самом деле лучше исключить из детского рациона, рассказала "Газете.Ru" детский врач-эндокринолог "СМ-Клиника" для детей, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
В первую очередь специалист советует ограничить сладкие молочные продукты — йогурты с добавками, коктейли, глазированные сырки и творожные массы.
"Такая продукция зачастую содержит много сахара и пищевых добавок — красителей, ароматизаторов, консервантов. Иногда встречаются более полезные варианты без этих компонентов, но родителям важно внимательно читать состав. Если у ребенка есть склонность к набору лишнего веса, лучше совсем исключить эти продукты", — пояснила врач.
Также осторожнее стоит относиться к фруктовым сокам промышленного производства и сладким напиткам. Они калорийны, но бедны на витамины и не содержат клетчатки.
"Жидкие калории не насыщают, поэтому ребенок может переесть. Избыток фруктозы повышает риск ожирения и диабета. Самый правильный выбор для детей — чистая вода и натуральные молочные продукты", — отметила Михалева.
Отдельное внимание эксперт уделила готовым завтракам. Несмотря на активную рекламу, они далеки от пользы: содержат быстрые углеводы, много сахара и почти лишены клетчатки, витаминов и минералов. Лучше заменить их лучше кашами или мюсли без добавленного сахара, дополнив свежими фруктами или орехами.
Если ребёнку хочется сладкого, врач рекомендует выбирать более безопасные варианты: немного шоколада, мармелада или пломбира.
Главное — умеренность. А вот привычные "легкие перекусы" вроде печенья и сушек лучше заменить полезными альтернативами: орехами, фруктами, овощами или цельнозерновым бутербродом с сыром или мясом.
Свежие комментарии