В качестве альтернативы майонезу для заправки новогодних салатов можно использовать нежирную сметану. Такой совет в беседе с РИАМО дала врач-эндокринолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина. Кроме того, по ее словам, подойдет заправка из оливкового масла.
"Также можно использовать соевый соус, уксус, лимон, горчицу, перец и другие специи в качестве заправки для салатов", - продолжила врач.
Она добавила, что такие растительные масла как подсолнечное, кукурузное, оливковое или кунжутное, являются не только вкусной, но и полезной заправкой для салатов, поскольку они - источник полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов.
До этого главный внештатный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина посоветовала в новогоднюю ночь придерживаться правила "золотой тарелки". Женщинам можно взять блюдо диаметром 21 см, мужчинам — 24 см, визуально его нужно поделить на четыре части. 25% можно заполнить углеводами — гарнирами (рис, картофель, чечевица, нут и зерновой хлеб), а 25% белками (нежирная птица, рыба, яйца и морепродукты), 50% — клетчаткой (свежими овощами, ягодами и фруктами).
Свежие комментарии