Продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма – от 4 до 12 часов. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царева.
"Сама по себе продолжительность сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов. На самом деле эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые.
Даже если мы возьмем людей одного возраста, допустим, 30 лет, для которых характерен сон в среднем восемь часов, чтобы быть здоровыми и благополучными, то мы увидим, что есть короткоспящие и длинноспящие. И, соответственно, границы сильно варьируют. Если мы берем здоровых людей, то это не восемь, а шесть с половиной-десять часов. А если про индивидуальную норму говорить, то это от четырех до 12 часов. То есть короткоспящие люди могут спать четыре-пять часов каждую ночь и высыпаться. У них так настроены биоритмы, что им нужно меньше времени, чтобы выспаться. А есть люди, которые если не поспят 12 часов, то чувствуют себя очень плохо", - сказала Царева.При этом специалист отметила, что внезапная потребность спать намного дольше может быть связана с какими-то проблемами со здоровьем.
"Это не совсем естественное состояние. В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в ношении качества самого сна внутри", - пояснила Царева.
О других мифах о сне, в которые пора перестать верить, врач-сомнолог рассказала в интервью "Газете.Ru".
Свежие комментарии