Крис Хемсворт показал 26-минутную тренировку на все тело

Австралийский актер Крис Хемсворт поделился эффективной тренировкой с собственным весом. Об этом сообщает PopSugar.

Хемсворт опубликовал в соцсетях видео функциональной тренировки с собственным весом. Суперсет на 26 минут сочетает кардио и силовые упражнения и направлен на развитие различных групп мышц.

Каждый сет включает в себя два упражнения. Первое необходимо делать 30 секунд, затем второе 20 секунд. Между сетами 20 секунд отдыха. Интервальный формат позволяет увеличить частоту сердечных сокращений и развить выносливость.

Актер предлагает чередовать различные виды планки, берпи, выпады с прыжком, упражнения на пресс (флаттер-кик и кранч). По программе актера необходимо выполнить четыре круга упражнений, но если физической выносливости недостаточно, то можно сократить до двух, а также упростить упражнения.

Ранее "Газета.Ru" рассказала, как создается идеальный пресс.