Во время расчистки двора и машины от снега можно сжечь несколько сотен калорий за один час. Об этом "Москве 24" рассказал спортивный физиолог, персональный тренер, специалист оборудования фитнес-зон Никита Скрипник.
По его словам, в момент расчистки территории активнее всего тренируются плечи, руки, пресс и косые мышцы (когда приходится откидывать снег в сторону), а также ноги и спина.
Так за час можно потратить от 400 до 600 калорий. При откапывании машины после снегопада можно израсходовать 300–500 калорий, в этом случае активнее будут работать ноги, спина и руки.Специалист добавил, что активная физическая нагрузка на морозе может дополнительно сжигаться до 100–200 калорий в час из-за повышения базового метаболизма и расхода энергии на усиленную терморегуляцию.
"К тому же в холодную погоду многие стараются надеть более теплую одежду, а она обычно весит больше, сковывает движения, и телу приходится делать дополнительные усилия, чтобы преодолеть нагрузку", - добавил Скрипник.
Тренер клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан до этого рассказал "Газете.Ru", что при уборке снега важно сохранять спину прямой и работать ногами, тогда нагрузка на поясницу будет минимальной.
Свежие комментарии