Популярная привычка засыпать под громкий "белый шум" может привести к ухудшению слуха, выступающему одним из главных факторов риска деменции в пожилом возрасте. Об этом американский невролог Байбин Чен рассказал в интервью изданию Daily Mail.
Белый шум — это равномерный звуковой фон, сочетающий волны разных частот на одинаковой громкости.
Он бывает как естественным (звуки дождя, прибоя, ветра), так и техногенным — например, возникающим при работе холодильника или фена. Особенно популярен искусственный белый шум в записи: он помогает людям с тревожностью или ушным звоном легче заснуть, заглушая посторонние звуки.Однако, как подчеркнул доктор Чен, слишком громкий белый шум может со временем повредить слух.
"Ухудшение слуха является одним из ключевых предвестников деменции", — отметил специалист. Он порекомендовал следить за уровнем громкости и не превышать порог в 50 децибел.
Заявления эксперта подтверждаются и научными данными. В 2024 году международная группа исследователей проанализировала 20 научных работ и пришла к выводу, что необходимо ограничивать как уровень громкости, так и продолжительность использования устройств с белым шумом. Другое иследование, проведенное в США, показало, что почти треть случаев деменции у пожилых связана с нарушениями слуха.
Невролог также напомнил о важности темноты в спальне.
"Даже слабый искусственный или синий свет может снижать выработку "гормона сна" мелатонина, повышать уровень сахара в крови и мешать мозгу полноценно отдыхать ночью. Если хотите действительно высыпаться, уберите не только звук, но и свет", — заключил врач.
Свежие комментарии