Психолог Куликова: ЗОЖ может ударить по психике, вызвав депрессию и иные болезни

ЗОЖ может ударить по психике: погоня за красивым телом и хорошим здоровьем может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения, предупредила собеседница "Газеты.Ru" клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова.

"Здоровый образ жизни – это модное поле интереса в настоящее время. Сейчас спорт и декаф кофе (без кофеина) – это про счастье и долголетие. Однако это только позиционирование и даже с полезными привычками в виде регулярного спорта, регламентированного сна и сбалансированной диеты нужно быть аккуратнее и не переигрывать. Погоня за "ЗОЖ" может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения", — сообщила Куликова.

По ее словам, есть три обоснования данному факту: стресс от резкого изменения образа жизни, неправильно подобранные уровень физических нагрузок и диета, а также риск развития аддиктивного поведения, когда вокруг идеи ЗОЖ крутится вся жизнь.

"Во-первых, резкое переключение на ЗОЖ – стрессовый фактор. Организм привык к малоподвижности и определенному рациону, резкий заход на "здоровье" в прямом смысле шокирует тело и психику, начиная с нагрузки на сердечно-сосудистую систему до быстрой демотивации к занятиям спортом. Во-вторых, переизбыток физических нагрузок и диеты, которые ошибочно воспринимаются за здоровый образ жизни, могут привести к точно таким же проблемам как в случае пренебрежения здоровьем. В-третьих, ЗОЖ становится своего рода аддикцией, где сосредоточение жизни находится в пределах поиска всего здорового, зеленого, без глютена, экологичного и так далее", — объяснила психолог.

Чтобы заботиться о теле, не разрушая психику, важно правильно подобрать мотивацию.

"Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или погоне за модой, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки через не могу. Будьте к себе добрее и постепенно вводите себя в свой личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья у других", — заключила психолог.