Частые перепады настроения, потеря аппетита, частые простуды, мышечные боли и судороги могут быть симптомами недостатка в организме витамина D. Об этом "Газете.Ru" рассказала специалист по детоксикационному питанию, нутрициолог и преподаватель Академии EdPro, Юлия Савельева. "Однозначно стоит проверить уровень витамина D, если вы отмечаете у себя: ломкость костей, мышечную слабость, судороги, снижение когнитивных функций, частые ОРВИ, бессонницу, потерю аппетита, тревожность и раздражительность", - посоветовала эксперт.
По словам Савельевой, восполнить нехватку витамина D в организме можно с помощью продуктов питания.
"Витамин D можно получить из жирных сортов рыбы, печени трески, яичных желтков и молочных продуктов", - уточнила нутрициолог.
Специалист по питанию добавила, что в группе риска по дефициту витамина D находятся люди, редко бывающие на свежем воздухе, а также беременные женщины и кормящие матери.
"В группе риска также люди с избыточной массой тела, строгие вегетарианцы, сторонники низкожировых диет, а также люди с удаленным желчным пузырем или с нарушением оттока желчи", - уточнила она.
Свежие комментарии