Избежать травмирования спины при подъеме тяжестей помогут три правила. Об этом "Газете.Ru" рассказал специалист по лечению острой и хронической боли, анестезиолог ЦКБ РЖД-Медицина Антон Гришин.
"Во-первых, поднимать вес стоит при помощи ног, при этом не сгибать спину. Отрывая груз от земли, присядьте на корточки, держите спину вертикально и выставьте одну ногу немного вперед.
Во-вторых, подняв груз, держите его ближе к телу, старайтесь не отклоняться назад. В-третьих, избегайте скручивания туловища", – сообщил доктор.При походе в магазин специалист порекомендовал распределять продукты в две сумки, чтобы вес в обеих руках был одинаковый.
"Копая огород, не набирайте в лопату большое количество земли, лучше увеличьте кратность. Пропалывать грядки следует либо на корточках или коленях, либо сидя на лавочке, но ни в коем случае не нагнувшись, стоя на прямых ногах", – объяснил Антон Гришин.
Врач отметил, что каждый второй человек хотя бы раз "срывал" спину во время поднятия тяжести, а самая частая причина возникновения боли в этом случае – перегрузочная травма межпозвонковых суставов.
"Нередко из-за чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника может произойти разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска или перелом самого позвонка", – предупредил специалист по лечению острой и хронической боли.
Ранее невролог объяснила, почему болят спина и шея по утрам.
Свежие комментарии