Хроническое переутомление,представляет собой состояние, при котором организм испытывает чрезмерный стресс и истощение. У человека снижается производительность и нарушается социальное взаимодействие. Об этом "Газете.Ru" рассказала генеральный директор и партнер онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Яна Грибук.
"Сначала появляется раздражительность, бессонница, усталость по утрам, сонливость, частые простуды. Позже к ним присоединяется низкий уровень энергии, не проходящий даже после отпуска, "туман в голове", спад интереса к работе и снижение эмпатии", — начала эксперт.
Грибук назвала несколько способов борьбы с переутомлением.
"Для этого потребуется высокий уровень осознанности. Ее можно развивать с помощью медитации и глубокого дыхания. Начать надо с приоритизации задач, планирования рабочего времени, разбития больших задач на более мелкие, чтобы организм чувствовал, что хорошо справляется с делами. А также надо мягко и постепенно вводить в свою жизни физические упражнения", — объяснила Грибук.
В заключение она отметила, что необходимо вести дневник сна и сбалансировать свой рацион.
Свежие комментарии