Врач Бурнацкая: правильное питание и сон помогут избежать весеннего упадка сил

Чтобы не допустить упадка сил весной, важно придерживаться режима сна и правильно питаться, употребляя достаточное количество овощей, фруктов и орехов. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач-терапевт, профпатолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

"Вообще, весной желательно пересмотреть рацион.

В это время стоит увеличивать потребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витамином C и антиоксидантами. Полезны такие продукты, как шпинат, капуста, яйца, рыба и бобовые", - отметила специалист.

Она также посоветовала употреблять больше продуктов, богатых витаминами D, E и группы B.

До этого Бурнацкая рассказала, как адаптировать режим сна под весну. По ее словам, следует ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничить использование смартфона перед ночным отдыхом.

Кроме того, врач порекомендовала регулярно заниматься спортом, пить больше жидкости, соблюдать разнообразие в питании и избегать стресса.