Врач дала советы, как перестать постоянно читать плохие новости

Постоянный мониторинг плохих новостей (думскроллинг) может быть опасен для здоровья, рассказал "Газете.Ru" врач Verba Mayr Инна Решетова. Думскроллинг представляет собой болезненное погружение в новостную ленту, где превалируют плохие вести.

По словам эксперта, думскроллинг объясняется нашими биологическими особенностями: мы подсознательно отслеживаем потенциальную угрозу, чтобы вовремя на нее среагировать, поэтому любой негатив вызывает повышенный интерес.

"Увы, это не проходит для организма даром — длительное действие гормонов стресса отрицательно влияет на все системы, приводя к нарушению метаболизма и провоцируя скрытый генерализованный воспалительный процесс, который сложно определить на ранних стадиях. Развиваясь, он неизбежно вызывает сбои в работе важнейших органов, болезни обмена, преждевременное старение", - отметила Решетова.

Так, терапевт отмечает, что механизм стрессовой реакции сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, чтобы помочь преодолеть опасную ситуацию. В норме (после ее исчезновения) концентрация естественным образом снижается, но не в случае хронического стресса: угроза остается.

"Постоянно повышенный сахар постепенно вызывает инсулинорезистентность и развитие диабета II типа, который уже вошел в десятку основных причин смертности в мире и ежегодно приводит к гибели 1,5 млн человек", - сообщила она.

Если вы понимаете, что находитесь под постоянным информационным прессом, и чувствуете, что он начинает влиять на самочувствие, доктор советует проверить свое здоровье.

"Даже простейшие анализы и беседа с врачом помогут выявить потенциальные проблемы и решить их до того, как вред для организма станет необратимым.

Как вариант, можно сделать расширенный эпигенетический чекап, который учтет генетические аспекты и позволит разработать оптимальную программу реабилитации", - добавляет Решетова.

Также, по словам врача, чтобы разорвать порочный круг воздействия негативной информации, она рекомендует уйти в небольшой незапланированный отпуск, который желательно провести в отрыве от благ цифрового мира. Например, взять несколько дней и восстановиться по детокс-программе или же отправиться на дачу, оставив себе для связи с внешним миром только кнопочный телефон.

"Это поможет выйти из дурного цикла фрустрации и существенно укрепит ментальное здоровье", - пояснила терапевт.

Ранее "Газета.Ru" писала о том, как перестать переедать из-за тревожности.