Кардиотренировки можно выполнять до и после силовых в зависимости от цели. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров.
Так, если хочется увеличить силу или мышечную массу, эксперты советуют начать с силовых упражнений.
"И наоборот, если вы хотите похудеть, повысить выносливость или подготовиться к бегу или велоспорту, возможно, имеет смысл начать с кардионагрузок, поскольку силовые тренировки могут помочь улучшить аэробные возможности", - отметили в сообщении.
Соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова рассказала газете "Известия", что главной ошибкой начинающих спортсменов является попытка сразу заниматься интенсивно и часто, что быстро приводит к отказу от спорта. По ее словам, тренироваться стоит по заранее спланированному графику, уделяя внимание регулярности, а не интенсивности.
Тренеры уточнили, что фитнес-программа должна включать как кардионагрузки, так и силовые нагрузки.
Преподаватель физкультуры и специалист по спортивному питанию Кау Саад до этого говорил, что отсутствие разминки является одной из самых главных ошибок при выполнении кардиотренировок.
Свежие комментарии