Весной многие сталкиваются с усталостью и даже истощением, внезапной хандрой – такое состояние вызывают дефицит витаминов и солнечной энергии, накопившийся за зиму. Изменение нервной возбудимости приводит к "весенним обострениям", а справиться с таким состоянием можно с помощью пяти основных правил, рассказала Aif.ru врач-реабилитолог, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова.
В первую очередь врач посоветовала защищаться от "разрушительных мыслей", отметив, что наиболее опасны для здоровья весной такие эмоции, как гнев, обида, зависть, ревность и раздражительность.
"Они приводят к повреждающему действию на печень и желчный пузырь, которые весной важно укрепить, - отметила специалист. - Берегите себя от общения с людьми, которые вызывают у вас эти переживания. Окружайте себя теми, с кем вы можете испытывать счастье, радость и любовь".
Второе правило – это активация зон желчного пузыря и печени. Для этого Коновалова посоветовала массировать виски, а также "отстукивать" наружную поверхность бедра и голени перед каждым приемом пищи. Кроме того, по ее словам, помогает массаж болезненных точек на стопах, которые располагаются между 1 и 2, 4 и 5 плюсневыми косточками.
Третье правило – это выработка привычки засыпать до 22.30, что также связано с суточным ритмом работы желчного пузыря и печени, рассказала врач. Кроме того, такое раннее засыпание, по ее словам, снижает уровень кортизола и повышает стрессоустойчивость.
Четвертый шаг – это смехотерапия. По словам реабилитолога, чем чаще человек смеется и улыбается, тем лучше его гормональное здоровье. Пятым шагом для улучшения эмоционального состояния и борьбы с хандрой могут стать ощущения любви и привязанности, состояние влюбленности, заключила Коновалова.
До этого ученые Пермского Политеха рассказали "Газете.Ru", что такого диагноза как "сезонная депрессия" не существует. По их словам, за этим состоянием могут скрываться нарушения в работе эндокринной системы. Так, избыток гормонов щитовидной железы может вызывать тревожность и раздражительность, а их недостаток – замедление процессов, апатию и вялость.
Свежие комментарии