Жиры и сахар, содержащиеся в популярных соусах, не только добавляют к блюду калорий, но и буквально "отключают" рецепторы насыщения. Об этом в беседе с "Радио 1" предупредила нутрициолог Ольга Панова.
"Мозг не получает сигнал "стоп", и вы можете съесть порцию в два-три раза больше обычной. Особенно опасны готовые соусы из магазина.
В майонезе производители используют дешевые растительные масла и стабилизаторы, а в кетчупе количество сахара зачастую сравнимо с десертом", - сказала специалист.Она посоветовала употреблять не более одной столовой ложки в день, а кетчупа - не более двух. В последнем, по ее словам, содержится 12 г сахара на 100 г продукта, а норма для взрослого человека - всего 30 г в день.
Диетолог Наталья Павлюк до этого объяснила, как правильно выбирать кетчуп.
В первую очередь она рекомендует проверить наличие консервантов и усилителей вкуса, поскольку большое их количество может испортить центры голода и насыщения в структуре головного мозга.
Свежие комментарии