Врач Жданова: чтобы не набрать лишний вес зимой нужно ускорить метаболизм

За зимние месяцы многие ощутимо набирают в весе, это связано с замедлением метаболических процессов в организме и уменьшением подвижности, сообщила "Известиям" врач общей практики, заместитель главного врача по лечебной работе ИНВИТРО Анастасия Жданова.

За зиму вес человека увеличивается в среднем на 5%, к этому приводит изменение рациона и недостаток солнца, организм испытывает стресс и включает защитные механизмы, которые провоцируют прибавку лишних килограммов.

Поэтому именно зимой важно ускорить метаболизм.

"В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным режимом питания будет прием пищи 4–6 раз в день", — объяснила врач.

Специалист отметила, что причиной набора веса может быть и нехватка витаминов и полезных веществ, поэтому стоит обратить внимание на прием витаминов группы В, йода и железа, но после консультации с врачом.

Ранее сообщалось о том, что фитнес-тренер Шульга рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать раздельное питание.