"Ридус": эксперты советуют заменять сладкое на фрукты и ягоды, чтобы сократить его потребление без стресса для организма

Избыточное потребление сахара может негативно влиять на здоровье человека и стать причиной проблем с сердцем, диабета и других заболеваний. О том, как отказаться от сладкого без стресса для организма, "Ридус" узнал у экспертов.

Прежде всего они советуют попробовать заменить сладости на их натуральные альтернативы.

Например, на фрукты, ягоды, домашний мармелад, в которых, помимо сахара, есть клетчатка и витамины. Кроме того, специалисты рекомендуют пересмотреть свой образ жизни, потому что иногда люди едят сладости по привычке, когда не испытывают голод или стресс. В этом случае можно попробовать вместо них есть сухофрукты, ягоды, орехи или попкорн с солью.

Важно пить достаточное количество жидкости, потому что желание съесть что-то сладкое может быть вызвано обезвоживанием организма. Это может быть обычная вода, домашние лимонады без сахара, зеленый чай или нежирное молоко. Последний совет, который дали эксперты, - стараться готовить еду дома, чтобы можно было контролировать количество добавляемого в блюда сахара или использовать вместо него сахарозаменители.

В середине июля эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании-производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис рассказал "Газете.Ru", что избыточное потребление сахара может привести к набору лишнего веса, развитию кариеса, преждевременному старению и другим проблемам.