Без последствий для здоровья взрослые могут пользоваться гаджетами с экранами не дольше трех часов в сутки, а дети – до двух часов. Об этом сообщает издание "Известия", ссылаясь на врача-офтальмолога телемедицинского сервиса "Доктис" Наталью Захарову. По словам Захаровой, нарушение обозначенных лимитов чревато различными негативными последствиями для здоровья.
В их числе - нарушение сна, проблемы со зрением, ухудшение психоэмоционального состояния, снижение физической активности, а также риск ожирения. "Многие, только проснувшись и еще лежа в постели, начинают просматривать сообщения и читать новости. Это может усилить ощущение стресса и тревоги и негативно сказаться на эмоциональном состоянии и продуктивности в течение дня", – добавила Захарова. По ее словам, чтобы избежать этих последствий нужно выработать привычку не брать смартфон в руки в течение первого часа после пробуждения. Аналогичным образом ситуация обстоит и с засыпанием. Врач рекомендовала не пользоваться смартфонами, планшетами и ноутбуками за 1-2 часа до отхода ко сну. "Экраны ноутбуков и смартфонов излучают синий свет, который может нарушать выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна – бодрствования", – объяснила офтальмолог. По словам Захаровой, помочь снизить негативное влияние на глаза от экранов гаджетов может правило "20-20-20" и правильная настройка света в помещении. Правило "20-20-20" подразумевает, что пользователь каждые 20 минут работы с гаджетом делает 20-секундные перерывы, во время которых смотрит на объекты, расположенные на удалении 20 футов, то есть примерно шесть метров.
Свежие комментарии