Ученые из Киотского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что прохождение восьми тысяч шагов (около 6,4 километра) один или два раза в неделю может значительно снизить риск ранней смерти. Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.
Ученые проанализировали данные 3100 взрослых американцев, за которыми наблюдали в течение 10 лет.
Они обнаружили, что у тех, кто проходил восемь тысяч шагов один-два раза в неделю, вероятность умереть в течение периода наблюдения была на 14,9% ниже, чем у тех, кто никогда не достигал этой отметки. Ученые рассматривали общую смертность и смерть из-за сердечно-сосудистых заболеваний.У тех, кто проходил больше восьми тысяч шагов или более двух раз в день, риск смертности был еще ниже — 16,5%. Связь между сниженным риском смерти и ходьбой была особенно выражена у участников в возрасте 65 лет и старше.
Ученые отметили, что регулярная ходьба может снизить риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и депрессии.
Свежие комментарии