JPA: высовывание ноги из-под одеяла помогает быстрее уснуть

Привычка вытягивать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. Это показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).

По словам ученых, такой эффект объясняется механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом ускоряет снижение внутренней температуры, помогая телу быстрее погрузиться в сон.

Авторы исследования отмечают, что такой метод ускорения засыпания не требует дополнительных усилий: достаточно просто слегка приоткрыть одеяло. Инстинктивное желание "остудить" ноги оказывается научно обоснованным и может стать частью эффективной вечерней рутины.

Отмечается, что в социальных сетях пользователи подтверждают действенность этого приема, называя его своим "ночным лайфхаком". Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.