Долгое пребывание на солнце может не только привести к ухудшению самочувствия, но и спровоцировать тепловой удар. Об этом предупреждает Общественная Служба Новостей со ссылкой на экспертов.
Специалисты советуют избегать прямого солнечного света в период с 11:00 до 16:00, пользоваться солнцезащитным кремом с высоким SPF, носить легкую и светлую одежду, избегать активности в самые жаркие часы, пить достаточно чистой воды, а также избегать алкоголя, жирной и соленой пищи, сладких газировок.
"Если во время жары вам стало плохо и начала сильно болеть голова, и если вы находитесь на улице, следует незамедлительно перейти в прохладное место и выпить в течение получаса около трех стаканов чистой прохладной воды, желательно с лимоном. Пить важно медленно и маленькими глотками. Купите бутылку с холодной водой и приложите ее ко лбу либо держите в ладонях", - рекомендуют эксперты.
Если плохо стало дома, необходимо принять бодрящий душ или опустить ноги в таз с прохладной водой. Кроме того, можно приложить холодный компресс ко лбу, закрыть шторы и лечь на высокую подушку.
Кандидат медицинских наук, диетолог, врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко до этого говорила, что в жаркую погоду лучше всего употреблять в пищу легкий белок в виде курицы, индейки, морепродуктов или рыбы в сочетании с овощами.
При этом она посоветовала не злоупотреблять соленой пищей, а также закусками, вроде чипсов и копченостей, поскольку это приводит к обезвоживанию организма и, как следствие, к отекам, повышению артериального давления и ухудшению самочувствия в целом.
Свежие комментарии