Психолог Суханова: нельзя ругать подростка за то, что он наносит себе увечья

Самоповреждение у подростков – тревожная тенденция, вызывающая опасения у родителей и, вместе с тем, требующая внимания и понимания. Важно понимать, что нанесение себе повреждений — это способ совладать с невыносимыми эмоциями и переживаниями, с которыми подросток не может справиться по-другому, рассказала "Газете.

Ru" Дарья Суханова, психолог, НЛП-тренер.

Например, подростки в этом возрасте имеют нестабильную психику. Диапазон эмоций и их интенсивность могут "зашкаливать".

"Подростки могут не знать, как справляться с сильными эмоциями – гневом, печалью, страхом, стыдом, и для этого используют самоповреждение как способ регулировать эти чувства. Физическая боль становится отвлекающим фактором от эмоциональной боли, создавая иллюзию контроля над хаотичным внутренним миром, который непонятен. Это своего рода "эмоциональное обезболивающее", — объяснила она.

Также самоповреждение может быть способом выплеснуть накопившееся напряжение и агрессию, которые подросток не может выразить открыто из-за страха осуждения, социальных норм или недостатка коммуникативных навыков. Та агрессия, которая должна была бы быть адресована кому-то извне, направляется на себя, потому что так безопаснее.

"Подросток может использовать самоповреждение как невербальный способ сообщить окружающим о своей боли и бессилии перед трудностями. Это крик о помощи, который часто остается непонятым, поскольку выражается не словами, а действиями. Это попытка привлечь к себе внимание, когда все уже невыносимо. В некоторых случаях самоповреждение – это способ самонаказания за неудачи, реальные или воображаемые. Подросток может чувствовать себя виноватым, никчемным, недостойным любви, и нанесение себе травм становится формой самобичевания", — отметила психолог.

В подростковом возрасте формируется собственное "Я". Самоповреждение может стать способом утверждения собственной индивидуальности, особенно в контексте групповой принадлежности, где подобное поведение поможет стать "своим" в определенной субкультуре.

"Прошедшие через эмоциональную или физическую подростки часто прибегают к самоповреждению как к способу справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Самоповреждение становится способом контроля над чувствами, связанными с травмой. Не стоит списывать со счетов психические заболевания, одним из симптомов которого может стать нанесение себе увечий. Самоповреждение часто сопутствует депрессии, тревожным расстройствам, расстройствам пищевого поведения и другим психическим заболеваниям", — подчеркнула эксперт.

Обнаружение самоповреждений у подростка - это шокирующее событие, требующее от родителей выдержки, эмпатии и грамотных действий.

"Главное - сохраняйте спокойствие. Паника и осуждение только усугубят ситуацию. Ваша задача – помочь, а не наказывать. Выслушайте без осуждения: создайте безопасное пространство для разговора, где подросток сможет поделиться своими чувствами без страха. Задавайте открытые вопросы, избегая обвинений и морализаторства. Важно понять, что стоит за этим поведением. Самоповреждающее поведение нельзя игнорировать – это серьезный симптом, требующий внимания и времени. Это не просто "фаза", а сигнал о глубоком психологическом дистрессе", — предупредила специалист.

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и боитесь только усугубить ситуацию - обратитесь за профессиональной помощью: психолог или психотерапевт помогут установить причину самоповреждения и разработают стратегии помощи.

Всегда лучше предупредить симптом, чем потом с ним бороться, поэтому постарайтесь научить своего ребенка здоровым способам управления эмоциями.

"Помогите подростку развить навыки саморегуляции, такие как медитация, дыхательные упражнения, физическая активность, творчество. Научите его выражать свои эмоции здоровыми способами, например, ведение дневника, разговор с доверенными лицами. Самое важное, конечно, это укрепление доверительных отношений – это фундамент успешной помощи. Проводите время вместе, интересуйтесь жизнью подростка, проявляйте эмпатию и безусловную любовь. Помощь подростку – это эмоционально затратный процесс, поэтому не забывайте и о себе. Заботьтесь о своем психическом здоровье, обращайтесь за поддержкой к специалистам, если это необходимо", — резюмировала она.