Сон после 40 лет у некоторых людей может ухудшиться. Как рассказал "Газете.Ru" врач-терапевт, сомнолог клиники "Будь Здоров" на Сретенке Илья Смирнов, это происходит из-за четырех причин: хронического стресса, гормональных изменений, хронических заболеваний и снижения физической активности.
"С возрастом у человека накапливается усталость, как физическая, так и психологическая, и требуется просто больше времени на восстановление.
Сказывается и стрессовая нагрузка, особенно если это хроническое состояние – это постепенно "подтачивает", истощает нервную систему, и мозгу требуется больше времени на сон и восстановление. После 40 лет меняется и гормональный фон, в том числе, уровень мелатонина и другие гормоны, которые оказывают влияние на циклы сна и бодрствования", – объяснил доктор.Роль играют и хронические заболевания, например, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Все это приводит к ухудшению качества сна, его глубины, нарушению циклов.
"После 40 лет многие люди снижают уровень физической активности – опять-таки, чаще в силу повышенной утомляемости, усталости, что в свою очередь снижает эффективность восстановительных процессов в организме. Полезная и здоровая привычка для каждого человека после 40 лет – проходить профильные чек-апы (для мужчин и женщин), чтобы следить за состоянием своего здоровья системно. Это поможет вовремя выявить факторы риска заболеваний и предотвратить их", – рассказал доктор.
При проблемах, врач советует провести сомнографию – исследование, которое проводится сомнологом и позволяет изучить структуру сна, выявить какие-либо нарушения, например, апноэ сна, остановку дыхания, которое часто сопровождается храпом, бессонницу, посмотреть, достаточно ли человек спит.
По итогам исследований, специалист поможет разобраться в причинах и даст рекомендации по улучшению сна с учетом индивидуальных особенностей человека.
Свежие комментарии