Паническая атака - неприятное и пугающее состояние, однако важно помнить, что она не представляет опасности для жизни. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-невролог, эксперт Лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская. По ее словам, во время приступа важно осознать, что он скоро пройдет. Также полезно сосредоточиться на дыхании - делать медленные, глубокие вдохи и выдохи.
Чтобы не усугублять проблему, врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина советует не злоупотреблять кофе, поскольку кофеин способен ухудшать состояние людей с тревожными расстройствами. Ее слова цитирует газета "Известия".
Как отметила Демьяновская, помимо дыхательных техник, можно прибегнуть к сенсорной концентрации, обратив внимание на свои чувства, например, назвать пять вещей перед глазами и четыре вещи, которые можно потрогать.
"Если паническая атака случилась у близкого человека, следует сохранять спокойствие и оставаться рядом с ним, говорить спокойно и уверенно, вместе размеренно подышать", - посоветовала невролог.
До этого Демьяновская говорила, что от панических атак можно избавиться, обратившись за квалифицированной помощью. Лечение, по ее словам, подразумевает когнитивно-поведенческую терапию и лекарственные препараты.
Свежие комментарии